【行健中桥】预防近视，保护眼睛——记中桥中学第四周国旗下讲话

尊敬的老师们，亲爱的同学们：

大家早上好！我是九（5）班的朱青青，今天我国旗下讲话的主题是“预防近视，保护眼睛”。

环顾四周，患近视的同学越来越多了，为什么会这样呢？大部分同学是学习中用眼不当造成的。学习是我们学生的天职，每天繁忙的学业令我们的眼睛几乎没有休息的时间。我们也没有很好的关注坐姿是否正确，看书、做作业时，眼睛是否离书本太近，我们忽略了偶尔有意识地观看远景。于是，我们的眼睛越来越疲劳，越来越走向近视或近视度数加深。另外还有一些同学喜欢看电视或者用电脑，往往连续几个小时，造成用眼无节制，时间长了，自然就要付出患上近视的代价。失去清晰的视力，我们就等于失去了80%的感觉，多么可怕！我们经常说眼睛是心灵的窗户，我们只有好好保护她，呵护她，才能利用他清晰地去了解、观察我们所生活、热爱的这个世界。对于预防近视，我们应该做到以下10点。

1.读书写字姿势要端正，眼睛和书本的距离要保持一尺（33厘米）。

2.连续看书40分钟左右，要休息片刻，或者向远处眺望一会儿。

3.每天保证至少1小时的户外活动，通过体育锻炼达到提高体质，增强眼调节力的目的。

4.在家看书时，最好采用的照明方式是顶灯和台灯。

5.要保证每天九小时的睡眠时间。

6.坚决纠正偏食挑食等不良习惯，多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。

7.不要在直射阳光或暗弱光线下读书写字。

8.不要躺在床上或趴在床上看书。

9.非必要不要看手机等电子产品。

10.不要边走边看书，更不要在晃动的车厢里看书。

近视是可以预防控制的，形成近视的高峰是8-15岁，同学们要预防近视，就必须养成这些良好的用眼护眼习惯，让我们行动起来，一起保护视力，防治近视，认真做好眼保健操，还自己一个清晰的世界，感悟美好生活。我国旗下的讲话到此结束，谢谢大家！