【行健中桥】筑牢健康防线，共护秋冬平安——记中桥中学2025-2026学年第一学期第十二周国旗下讲话

敬爱的老师们、亲爱的同学们：

大家早上好!

我是来自73班的陈奕诺，今天我国旗下讲话的题目是《筑牢健康防线，共护秋冬平安》。当秋意渐浓、寒意渐生，我们在享受校园生活的同时，也面临着秋冬季节传染病的挑战。秋冬气温骤降、空气干燥，室内活动增多，病毒细菌更容易传播扩散。作为中学生，我们是校园的主人，也是自身健康的第一责任人。今天，我想和大家分享关于预防秋冬传染病的几点建议，让我们携手筑牢健康防线，共护校园平安。

首先，要养成良好的卫生习惯，这是预防传染病的基础。勤洗手是最简单有效的防护手段，饭前便后、接触公共物品后、咳嗽打喷嚏后，都要按照“七步洗手法”认真清洗双手，避免用脏手触摸口鼻和眼睛。同时，要保持个人卫生，勤换衣物、勤剪指甲，不随地吐痰，咳嗽打喷嚏时用纸巾或手肘遮挡，不随意乱扔垃圾，共同维护校园环境卫生。教室要经常开窗通风，每天至少通风2-3次，每次不少于30分钟，保持空气流通，减少病毒滋生。

其次，要坚持科学锻炼，增强自身免疫力。“生命在于运动”，适当的体育锻炼能提高身体抵抗力，让病毒无机可乘。同学们要认真上好体育课，积极参加课间操、跑步等体育活动，每天保证至少2小时的户外活动时间。锻炼时要注意保暖，避免着凉，补充适量温水。规律的作息也至关重要，要保证充足的睡眠，不熬夜、让身体得到充分休息，才能更好地抵御疾病侵袭。

第三，要注意饮食健康，合理搭配营养。秋冬季节，我们要少吃生冷、辛辣刺激性食物，多吃富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋、瘦肉等，保证营养均衡。不购买“三无”食品，不喝生水，不吃过期变质食物，养成按时就餐、不挑食、不偏食的好习惯。多喝水能促进新陈代谢，保持呼吸道黏膜湿润，有效预防呼吸道传染病，同学们要记得随时补充水分。

第四，要做好日常防护，远离传染源。在传染病高发期，尽量减少去往人群密集、空气不流通的公共场所。如果出现发热、咳嗽、咽痛、皮疹等不适症状，要及时告知老师和家长，主动佩戴口罩，避免带病上学，及时就医诊治。同时，要注意保暖，根据气温变化及时增减衣物，避免因受凉导致免疫力下降。接种疫苗是预防流感、水痘等传染病的有效方式，同学们要根据需要，完成相关疫苗接种。

老师们、同学们，健康是学习的保障，是幸福的基石。预防秋冬传染病，需要我们每个人的努力和坚持。让我们把良好的卫生习惯融入日常生活，把体育锻炼当成每日必修课，把健康防护记在心中、落在行动上。相信在我们的共同努力下，一定能远离传染病的困扰，在校园里健康快乐地学习和成长！

最后，祝愿每一位老师身体健康、工作顺利，每一位同学都能以饱满的精神状态迎接每一天的挑战！

我的国旗下讲话到此结束，谢谢大家！