【行健中桥】调整心态，从容走过复习时光——记2025-2026学年第一学期第二十一周国旗下讲话

敬爱的老师们、亲爱的同学们：

大家早上好!

我是七年级二班的刘雨嫣。今天我国旗下讲话的题目是《调整心态，从容走过复习时光》。我们已经并肩走过了一周的复习征程，接下来还要再用一周的时间查漏补缺。今天，我想和大家聊聊，在这承上启下的复习阶段，该如何调整好自己的心态。

首先，我们要学会接纳疲惫，允许自己有“慢下来”的时刻。经过一周的集中复习，很多同学可能已经感到身心俱疲，读书时的困倦、刷题时的烦躁、背知识点时的迷茫，这些都是再正常不过的状态。不必因为自己偶尔的走神、低效而自责，更不要强迫自己一直紧绷着。就像长跑时，我们需要适时调整呼吸，复习路上，也需要给心灵留一点喘息的空间。课间十分钟，放下手中的笔，去走廊吹吹清风；晚自习前，和同桌聊几句轻松的话题。接纳自己的疲惫，才能积蓄重新出发的力量。

其次，我们要学会驱散迷茫，给心理找一个“定盘星”。进入第二周复习，不少同学会陷入“越复习越觉得自己不会”的焦虑里，看着厚厚的书本、攒下的错题，突然不知道该从哪里下手。其实，这种迷茫不是因为我们学得不好，而是因为我们正在靠近知识的全貌。这时不必慌，也不必急着追赶别人的脚步，不妨静下心来问问自己：这一周里，我最薄弱的地方在哪里？是英语单词记不牢，还是数学公式用不熟练？找到那个最需要攻克的“小目标”，把它拆解成每天能完成的小事。当我们把注意力从“还有多少没复习”转移到“今天我学会了什么”，迷茫就会慢慢散去，心里也会踏实很多。

再者，我们要学会拒绝内耗，与自己温柔相处。复习的日子里，我们很容易陷入和别人的比较：“他已经把错题本翻了三遍，我才看了一遍”“她背课文又快又准，我却总是卡壳”。这种无意义的比较，只会不断消耗我们的心理能量。请记住，每个人的基础不同，节奏不同，进步的方式也不同。你不必追上别人的脚步，你只需要比昨天的自己更努力一点。也许今天你只多背了五个单词，只弄懂了一道错题，但这些小小的积累，都是在为期末考试积蓄力量。放下对自己的苛责，多给自己一点鼓励，你会发现，复习的路其实没那么难走。

最后，我们要学会守住节奏，相信坚持的力量。这两周的复习时光，就像黎明前的最后一段路，可能会有点黑，有点累，但只要我们守住自己的节奏，一步一步往前走，就一定能看到曙光。不必因为只剩一周复习时间就慌了手脚，也不必因为觉得自己准备得不够好就放弃努力。每一天的读书、每一节的复习课、每一次的错题整理，都是在为梦想铺路。请相信，你付出的每一分努力，都不会被辜负。

同学们，复习的路上，我们不是孤军奋战。身边有老师的耐心指导，有同学的互相鼓励，还有家人的默默支持。让我们带着平和的心态，走过这最后一周的复习时光，把焦虑化为动力，把迷茫化为方向。

我的国旗下讲话到此结束，谢谢大家！