【行健中桥】保护眼睛，点亮未来——记中桥中学2024-2025学年第二学期第五周国旗下讲话

尊敬的老师们、亲爱的同学们：

大家早上好！

我是来自八（2）班的佘辰萱。2025年3月，是我国第10个“预防近视宣传月”，今年的主题是“守护‘睛’彩视界，点亮光明未来”。作为中学生，我们的眼睛不仅是探索知识的窗口，更是通往未来的桥梁。然而，近年来，青少年近视问题日益严峻。据统计，我校的近视率已接近80%，这数字背后，是无数双模糊的眼睛，是无数个被镜片阻隔的青春梦想。

白天，我们在学校伏案疾书；夜晚，台灯下依然有我们奋斗的身影；有时还会刷刷手机，看看电话手表的朋友圈，这看似平常的场景，实则暗藏危机。长时间近距离用眼、电子屏幕蓝光刺激、不规范的读写姿势，让我们的眼睛像一根紧绷的弦，逐渐失去弹性。  

生物课上我们学过，眼睛的睫状肌就像相机的调焦系统。当我们紧盯书本或屏幕时，它始终处于紧张状态，久而久之便会导致调节功能衰退，眼轴变长，最终形成近视。更令人担忧的是，高度近视可能引发视网膜脱落、青光眼等不可逆的损伤。一位眼科医生曾痛心地说：“许多孩子的近视本可以避免，但等到他们走进诊室时，往往已经错过了最佳干预时机。”

让“视界”更清晰，这里和大家分享科学护眼的三个密码。  

第一：给眼睛放个假，遵循20-20-20法则。  每用眼20分钟，向6米，也就是20英尺外抬头眺望至少20秒。这简单的动作能让睫状肌得到放松。课间不妨走出教室，让目光追逐飞鸟，让绿树缓解疲劳。科学研究表明，每天2小时户外活动可使近视发生率降低30%。  

第二：打造健康用眼环境，细节决定成败。读书时保持“一拳一尺一寸”（胸口离桌一拳、眼睛离书一尺、手指离笔尖一寸）；选择光照均匀的护眼台灯；屏幕使用时注意控制时间和距离。这些看似微小的习惯，正是构筑视力防线的基石。  

第三：营养+运动，给眼睛充电赋能。 多吃富含叶黄素（菠菜、玉米）、维生素A（胡萝卜、蛋黄）的食物；坚持做眼保健操，通过穴位按摩促进眼部血液循环；定期进行视力检查，建立专属的视力档案。记住，预防永远比治疗更有意义。

古希腊哲学家，德谟克利特曾说：“眼睛是身上最明亮的星。”在这第10个预防近视宣传月里，让我们郑重承诺：少一次低头刷屏，多一次极目远眺；少一份不良习惯，多一份自律坚持。愿我们都能以清澈的目光丈量世界，用健康的双眼迎接未来！我的国旗下讲话到此结束，谢谢大家。