【行健中桥】保护视力，从小事做起——记中桥中学2024-2025学年第一学期第四周国旗下讲话

尊敬的老师们、亲爱的同学们：

大家早上好！在这个信息爆炸的时代，电子屏幕无处不在，我们的眼睛正承受着前所未有的挑战。近视，这个曾经被视为“书虫”的代名词，如今却悄然成为了许多青少年的“标配”。它不仅影响了我们的日常生活，更可能在未来限制我们的职业选择，甚至威胁到我们的眼健康，引起青光眼、视网膜脱落等多种并发症。因此，保护视力，防治近视，已经刻不容缓。

那么，作为中学生，应该如何行动起来，守护好自己的“心灵之窗”呢？

1.控制用眼时间：避免长时间近距离用眼，如看书、写作业，每隔40分钟应休息10分钟，课间走出教室，远眺放松眼睛。

2.保持正确读写姿势：读写时眼睛与书本保持一尺距离（33cm），胸口离桌沿一拳的距离，握笔手指离笔尖一寸的距离。看电视或电脑时，保持适当距离，避免过近。

3.充足户外活动：自然光线有助于减缓近视发展，每天保证2小时以上的户外活动时间，

4.改善照明环境：保持室内光线充足且柔和，避免过强或过暗的光线对眼睛造成伤害。

5.均衡饮食：多吃富含维生素A、胡萝卜素等有益于眼睛健康的食物，如胡萝卜、菠菜、动物肝脏等。

6.定期检查，及时干预。视力问题往往初期不易察觉，定期进行眼科检查，可以及时发现视力变化，采取必要的矫正措施。一旦发现近视迹象，应立即就医，遵医嘱佩戴合适的眼镜或进行其他治疗，防止近视度数加深。

7.眼保健操：坚持正确做好眼保健操，可以促进眼部血液循环，缓解视疲劳。

8.合理使用电子产品：控制电子产品使用时间，选择大屏幕产品，并保持适当距离，非学习目的的电子产品使用时间每次不超过15分钟。

9.睡眠充足：作为初中生，每天要保证9小时的睡眠时间，有助于眼睛和身体的休息与恢复。

10.注意用眼卫生：避免用脏手揉眼睛，保持眼部清洁，预防眼部感染。

通过采取以上措施，可以有效预防近视的发生和发展。同时，对于已经近视的同学，也应及时采取矫正措施，避免近视度数进一步加深。

同学们，眼睛是探索世界的窗口，是连接心灵的桥梁。让我们从现在做起，从自己做起，用实际行动爱护我们的眼睛，让清晰的视界伴随我们成长的每一步，共同迎接更加光明灿烂的未来！