浏览数量:51 作者:南京市八卦洲中桥中学 发布时间: 2023-03-13 来源:本站
敬爱的老师们、亲爱的同学们:
大家早上好!
我是来自八(1)班的张雨欣,今天我国旗下讲话的题目是“科学防控近视,共筑光明未来”。
眼睛是心灵的窗户,通过这扇窗户,我们可以看到五彩缤纷的大千世界,但现实生活中,清晰的世界离我们越来越远,步入中学阶段,许多同学开始佩戴眼镜。环顾四周,我们70%以上的同学都戴着近视眼镜。配戴近视眼镜给我们的生活带来了诸多不便,比如,下雨天,雨滴滴在眼镜上,模糊了我们的视线,为我们的出行带来了很大的安全隐患。
每个人是自身健康的第一责任人,在此,我建议大家从现在开始养成良好的用眼习惯,保护好眼睛,科学防控近视。以下几点建议,希望大家可以采纳:
1.读写时姿势要端正,做到三个一:眼睛离书本一尺(大于等于33厘米),胸离桌边一拳(6-8厘米),手指离笔尖一寸(约3厘米),在光线充足的地方看书,不要看字体太小或模糊的印刷书籍,不要躺着、侧卧或者在移动的车厢看书、看手机。
2.控制用眼的时间和距离,读写40分钟,休息5-10分钟。看电视时,眼睛跟电视的距离保持在电视屏幕对角线的4-6倍,每30分钟休息5-10分钟。不要连续看电视超过1小时。休息时应走出房间进行户外运动或远眺。
3.坚持每天2小时的户外运动,这是最有效的近视预防手段,阳光下的户外运动可以有效提高眼部多巴胺的含量,增加脉络膜厚度,抑制眼轴增长,控制近视的发展。
4.养成规律、健康的生活方式,每天保证9小时的睡眠时间,注意营养均衡,食物多样,多吃水果蔬菜,少吃甜食和油炸食品。
5.认真做好眼保健操,穴位正确,动作规范;
6.如果出现了喜欢眯眼、皱眉、歪头、拉扯眼角,频繁眨眼等近视迹象,尽早到正规医院进行眼部检查,排除眼部器质性病变和假性近视。一旦诊断为真性近视,应积极配合眼科医生进行矫正,同时定期复查,控制近视发展,避免成为高度近视。
常言道:冰冻三尺非一日之寒,水滴石穿非一日之功,保护眼睛也不是一朝一夕就能做到的,需要持之以恒,才能预防近视的发生及近视程度的加深。只要我们自觉执行以上几点,我相信,我们一定会拥有一双更清澈、更明亮的眼睛,一定会拥有一个更光明的未来!
我的国旗下讲话到此结束,谢谢大家!