【行健中桥】科学防控近视，共筑光明未来——记2022-2023学年第二学期第六周国旗下讲话

敬爱的老师们、亲爱的同学们：

大家早上好！

我是来自八（1）班的张雨欣，今天我国旗下讲话的题目是“科学防控近视，共筑光明未来”。

眼睛是心灵的窗户，通过这扇窗户，我们可以看到五彩缤纷的大千世界，但现实生活中，清晰的世界离我们越来越远，步入中学阶段，许多同学开始佩戴眼镜。环顾四周，我们70%以上的同学都戴着近视眼镜。配戴近视眼镜给我们的生活带来了诸多不便，比如，下雨天，雨滴滴在眼镜上，模糊了我们的视线，为我们的出行带来了很大的安全隐患。

每个人是自身健康的第一责任人，在此，我建议大家从现在开始养成良好的用眼习惯，保护好眼睛，科学防控近视。以下几点建议，希望大家可以采纳：

1.读写时姿势要端正，做到三个一：眼睛离书本一尺（大于等于33厘米），胸离桌边一拳（6-8厘米），手指离笔尖一寸（约3厘米），在光线充足的地方看书，不要看字体太小或模糊的印刷书籍，不要躺着、侧卧或者在移动的车厢看书、看手机。

2.控制用眼的时间和距离，读写40分钟，休息5-10分钟。看电视时，眼睛跟电视的距离保持在电视屏幕对角线的4-6倍，每30分钟休息5-10分钟。不要连续看电视超过1小时。休息时应走出房间进行户外运动或远眺。

3.坚持每天2小时的户外运动，这是最有效的近视预防手段，阳光下的户外运动可以有效提高眼部多巴胺的含量，增加脉络膜厚度，抑制眼轴增长，控制近视的发展。

4.养成规律、健康的生活方式，每天保证9小时的睡眠时间，注意营养均衡，食物多样，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。

5.认真做好眼保健操，穴位正确，动作规范；

6.如果出现了喜欢眯眼、皱眉、歪头、拉扯眼角，频繁眨眼等近视迹象，尽早到正规医院进行眼部检查，排除眼部器质性病变和假性近视。一旦诊断为真性近视，应积极配合眼科医生进行矫正，同时定期复查，控制近视发展，避免成为高度近视。

常言道：冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保护眼睛也不是一朝一夕就能做到的，需要持之以恒，才能预防近视的发生及近视程度的加深。只要我们自觉执行以上几点，我相信，我们一定会拥有一双更清澈、更明亮的眼睛，一定会拥有一个更光明的未来！

我的国旗下讲话到此结束，谢谢大家！