【行健中桥】点亮双眸，睛彩未来——记中桥中学2025-2026学年第一学期第三周国旗下讲话

尊敬的老师们、亲爱的同学们：

大家早上好！

我是来自九（1）班的刘颖。我今天国旗下讲话的题目是“点亮双眸，睛彩未来”。我们的眼睛，是探索世界的窗口，是追逐梦想的翅膀。但如今，这扇窗口正被“雾霾”侵袭，这双翅膀正变得沉重。这“雾霾”，就是近视。据统计，我市的初中生的近视率已经超过了80%，数据触目惊心，但我们不能只是惊叹。我们必须行动！因为清晰的视力，是我们可以送给未来自己最宝贵的礼物。那么，我们改如何行动呢？接下来，请大家收下这份行动指南：

1. 户外“目”浴阳光，是最佳的免费营养液。 每天累计至少2小时的户外活动，是国际公认的“近视克星”。阳光能刺激视网膜分泌多巴胺，有效抑制眼轴过快增长。这不是负担，是解放！课间15分钟，请务必离开教室，到走廊、操场上去，让眼睛享受阳光沐浴。

2. 恪守“20-20-20”黄金护眼法则，给眼睛按一下“暂停键”。 无论是看书还是看屏幕，每连续用眼20分钟，就必须抬头，看看20英尺（约6米）以外的绿色植物或远处物体，凝视至少20秒。这是让紧张的眼部肌肉得到放松的最有效、最科学的方法。

3. 坚守“一尺一寸一拳”的坐姿防线。 读书写字时，眼睛离书本一尺（33cm），胸口离桌沿一拳，手指离笔尖一寸（3cm）。这是保护视力的第一道，也是最重要的一道防线。一个正确的姿势，胜过事后任何补救。

4. 优化你的“光环境”，为眼睛保驾护航。 学习时，光线要充足且均匀。台灯应从左前方照射，同时打开房间顶灯，减少明暗对比带来的视觉疲劳。使用电子产品时，屏幕亮度应与环境光线协调，果断开启“护眼模式”。

5. 做自己健康的“CEO”，定期监测不松懈。 不要等到黑板上的字变得模糊才后悔。主动配合学校的视力检查，并建议每学期和家人到正规医院进行一次全面的眼科检查，建立自己的视力健康档案，做到心中有数。

同学们，方法就摆在这里，简单有效。保护视力，不是一句空洞的口号，它体现在你每一次放下手机走向操场的选择中，体现在你每一次课间远眺的坚持中，体现在你每一次端正坐姿的自律中。让我们立即行动起来，共同捍卫眼前的清晰，守护我们通往广阔未来的“睛彩”视界。我的国旗下讲话到此结束，谢谢大家！