【行健中桥】居家隔离，如何爱眼护眼

新型冠状病毒肺炎防控期间，居家隔离是有效防止疫情蔓延的措施。在此期间，不仅需要勤洗手，注意卫生环境，更要做到科学用眼，保护孩子们的心灵窗口，那么爱眼护眼的方法有哪些呢？

1.避免揉眼

    揉眼是个坏习惯，容易传播病菌。主要两种传染途径：一是通过飞沫入眼，二是手部接触病菌后再通过揉眼。所以同学们要注意，勤洗手，禁揉眼。

2.确保照明环境良好

    读写时应确保光线适宜。不能在光线暗弱或阳光直射时看书或使用电子产品。如果自然光照充足可不开灯。如使用台灯时，灯光亮度要以眼睛直视时觉得不刺眼为宜，读书写字时，光线应从左前方照射，避免阴影遮挡视线。

3.劳逸结合

    学校现在响应停课

停学，任课老师精心准备的课件吸引了同学们的眼球，建议每上完一节课，要在室内走动走动向窗外远眺（看6米外事物），让眼睛休息几分钟，当然有单独院子的家庭也可以到院子里放松一下。晚上做作业期间，中间也要适当休息，休息模式可以多样化，远眺、室内运动、做家务等。

4.合理用眼

    阅读书写注意“一寸一拳一尺”的姿势：握笔手指离笔尖一寸，胸口离桌一拳，书本离眼睛一尺。写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间为宜，全天除网课时间外，尽量不让眼睛再接触电子产品。

5.眼保健操 

    眼保健操可以调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳，预防近视，切记做眼保健操前一定要清洁双手，否则可能导致感染。

6.眼睛干涩敷一敷

  每天宅家里，手机电脑看久了，水汪汪的眼睛也会变干。孩子出现眼睛干涩的症状，在注意休息之余，还可以用热毛巾敷一敷眼睛，缓解眼睛疲劳干涩有奇效哦！

7.保证充足睡眠

    夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。初中生每天至少9小时。

8.确保营养均衡

    日常饮食中应保持均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面，多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣食物和饮料。目前认为，维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。不吃野生动物。食物一定要煮熟, 尤其是肉类、家禽类以及蛋类。

请同学们注意：

     疫情期间，验光配镜等非急诊情况尽量暂缓就医避免交叉感染，但以下眼科急诊范畴，需想办法火速就医，就医时注意采取佩戴口罩等防护措施。

   疫情期间，我们一起呵护孩子们的心灵窗户，没有一个冬天不会过去,没有一个春天不会到来！