【行健中桥】积极防控近视，共筑光明未来——记中桥中学全国爱眼日微讲座

各位老师，各位同学：

大家早上好!

同学们，今年的六月六日是第26个全国爱眼日。主题是关注普遍的眼健康。眼睛是心灵的窗户，人人都有一双明亮的眼睛。这双眼睛可以看到五彩缤纷的大千世界，但现在，清晰的视野离我们越来越远。这是因为许多同学没有作息地用眼，不注意距离地看电视、用电脑、看书等等。也许有的同学错误地认为只要我学习好就行了，视力不好配戴眼镜就行了。更有的人认为戴眼镜是有知识的象征。但现实生活告诉我们:一旦患了近视，戴上眼镜会给学习和生活带来很多不便。戴上眼镜如仍不注意用眼卫生，会使视力下降加快，形成高度近视，甚至失明。而且患高度近视的同学在将来考大学选择专业和将来工作择业都会受到限制。

近些年，世界卫生组织的研究报告显示，我国的近视患者高达6亿人，其中初高中近视率高达80%，防控近视刻不容缓，所以请同学们在日常生活和学习中一定要自觉的注意科学用眼。下面，我向大家提几个建议:

一、认真准确做好眼保健操，注意眼睛卫生。

二、养成良好的读书写字习惯，读写姿势要端正，背部要伸直，做到三个一，眼离书本要一尺（约33cm），手距笔尖要一寸（约3cm），胸口离课桌要一拳。

三、不躺着看书，走路或乘车时不要看书，不在光线暗弱或过强的地方看书、写字。

四、连续用眼40-50分钟要休息10分钟，

五、保证充足的睡眠。

六、多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，解除疲劳。

七、不偏食，多吃奶制品、蔬菜，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品。少吃垃圾食品，从饮食中获取充分的营养物质。

已经近视的同学除了做到以上几点，还要每3-6个月到医院复查视力、眼轴和屈光情况，动态观察近视发展情况，及时干预控制。

常言道:冰冻三尺非一日之寒，保护眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼卫生、科学用眼贵在坚持，需要持之以恒，才能预防近视的发生及近视程度的加深。同学们，让我们一起努力爱眼护眼，拥有一双明亮的眼睛。