【行健中桥】最长寒假，与爱同行

亲爱的同学们、家长们和老师们，大家好。2020年的寒假如此漫长，你和你的家人最近关系怎样？我们今天来一场小小的心理游戏如何？请你准备：一张纸，一支笔，红色、绿色、蓝色水彩笔各一支。在纸上的正中央用黑笔画个圈，里面写上“我”。再在这个圈的四周画几个圈，里面写上这个寒假和你一同生活的家人，比如爸爸、妈妈、妹妹、弟弟……；写上你想念的亲友，比如爷爷奶奶、外公外婆、某某朋友。另外也写上每天上网课时，给你印象比较深的老师。

       现在，想一想，你想到外圈这些人的时候的感觉。请用红色、蓝色、绿色将你你和这些人之间连结起来。红色：让我觉得不舒服的人。绿色：让我愉快的人。蓝色：我想念的人。此时此刻，你眼前已经有了一副有意思的图画，你一边连线，一边是不是想到了很多：在这个寒假里，我和这个人发生了什么，让我会有这样的感觉呢？这个冬天，大家都面临着巨大的压力。这么久的朝夕相处，可能会降低大家的抗压能力。你可能要比“隔离”前更加容易愤怒、委屈、不甘，家里的气氛可能更加紧张。

       我们得提醒自己：我正处于巨大的压力之下，此刻我的想法受我的情绪控制更多，它不一定是我的真实想法。同理，和你发生争执的那个人，他/她的大脑也正受着情绪的影响更多些。有些事情我们都不能理智对待了。

当我们发现，我的思维被我的情绪左右时，我们可以怎么做呢？

我们可以：

 1.通过听音乐、画画、居家运动等方式舒缓压力。

 2.看看纸上蓝色线条的两段，试着给对方打个电话、连个视频吧！也许你会发觉自己也是被想念的，这种感觉会很美好。

 3.多和连着绿色线条的人在一起。能让你愉快的亲友，你应该也能让对方愉快。这是双赢呢！

       最后一招，有些挑战，我们试试？看着你连着红色线条的人，想一想：这个寒假里，我和那个人之间有没有“绿线条”或者“蓝线条”的瞬间？是什么让我觉得“红线条”更多？如果可能，和那个人一起做这个心理小游戏，再一起讨论。也许，你们能发现更多的彼此。

        最长假期，与爱同行。梅花山的梅花开了，春天已经来了！